Ha ismerős, hogy tudod mit kellene, de nem megy — itt konkrét helyzetekhez találsz apró, elvégezhető első lépéseket. A Pufffi nem kezel és nem terápia, de segíthet láthatóbbá tenni a következő lépést. Válaszd ki azt a helyzetet, amelyik közel áll hozzád.
Kívülről egy feladat egyszerűnek tűnhet, miközben az elindításához több folyamatot kell összehangolnod: észben tartani a célt, kiválasztani az első lépést,…
Autizmus és ADHD együttes jelenlétét sokan AuDHD-ként említik. Egyes érintettek olyan feszültséget írnak le, amelyben fontos a kiszámíthatóság, miközben a …
Egy feladatkezelő akkor lehet valóban használható, ha nem teszi még kiszámíthatatlanabbá a napot. Az átlátható sorrend, az egyértelmű megfogalmazás és az, …
A házimunka nemcsak abból áll, amit végül valaki megcsinál. Valakinek észre kell vennie, meg kell terveznie, emlékeztetnie kell rá a többieket, majd ellenő…
Ismerős lehet a kör: találsz egy ígéretes alkalmazást, órákig beállítod, átmásolod a feladataidat, néhány napig lelkesen használod, majd kimarad egy nap. K…
Az olyan utasítások, mint a „készülj el”, „rakj rendet” vagy „intézd el”, sok kimondatlan döntést rejtenek. Nem derül ki belőlük, honnan kell indulni, mily…
A házimunka ritkán egyszeri, látványosan lezárható projekt. Mire végzel valamivel, hamarosan újra szükség lesz rá. Ez különösen nehézzé teheti az elindulás…
Lehet, hogy pontosan tudod, mikor kell elindulnod, mégis újra és újra belekezdesz valamibe előtte. Vagy egy rövidnek gondolt feladat elviszi az egész délut…
A házi feladat érkezhet füzetben, elektronikus rendszerben, csoportüzenetben vagy szóban. A nehézség sokszor nem maga a tanulás, hanem az, hogy minden info…
A rutin nemcsak időbeosztás. Előrejelzi, mi fog történni, milyen sorrendben és mikor lehet lezárni az adott tevékenységet. Ha ezek az információk csak máso…
Egy hosszú lista elvileg tehermentesíti a memóriát. A gyakorlatban azonban egyszerre mutathatja az összes elmaradást, döntést és elvárást. Már a megnyitása…
Az új feladat eleje érdekes és jól körülhatárolható lehet, a befejezéshez viszont gyakran apró, unalmas részletek maradnak. Elpakolni az eszközöket, elküld…
Egy teendő sokszor nem azért marad el, mert nem fontos, hanem mert rossz pillanatban jut eszedbe. Mire lenne időd megcsinálni, már valami más foglalja el a…
Egy új rutin gyakran egy ideális napra készül: időben felkelsz, nincs váratlan esemény, megfelelő az energiaszinted, és minden lépés a helyén marad. A való…
Az olyan feladatok, mint a „költözés”, „adóbevallás” vagy „kitakarítani a lakást”, valójában projektek. Nem mondják meg, mihez nyúlj először, ezért könnyű …
A figyelem könnyen elmozdulhat egy értesítésre, háttérzajra vagy új gondolatra. Máskor éppen ellenkezőleg: annyira belemerülsz valamibe, hogy nehéz időben …
A feladat talán nem is különösebben nehéz. Mégis ott marad előtted, miközben elpakolsz valami mást, megnyitsz még egy oldalt, vagy csak próbálod összeszedn…
A feladatváltás nem egyetlen mozdulat. Le kell zárnod vagy biztonságosan félbe kell hagynod, amit csinálsz, fejben át kell állnod, majd meg kell találnod a…
Az ismételt emlékeztetés mindkettőtöket kifáraszthatja. A szülő úgy érzi, nélküle semmi nem történik meg, a gyerek pedig egy idő után már csak a feszültség…
A döntés néha nagyobb akadály, mint maga a feladat. Ha több teendő is fontos, minden választás azt jelenti, hogy valami más egyelőre várni fog. Könnyű addi…
Egy rendetlen szobában minden tárgy egyszerre kér figyelmet. A ruhák, poharak, papírok és félbehagyott dolgok külön döntést jelentenek, ezért a „rakj rende…
Vannak napok, amikor egy egyszerű teendő is aránytalanul nagynak érződik. Ilyenkor a teljes napi lista nem ösztönöz, hanem bizonyítéknak tűnhet arra, hogy …
Egy tevékenység befejezése és egy másik elkezdése több külön feladat: észlelni, hogy közeledik a váltás, lezárni vagy félretenni a jelenlegi dolgot, megért…
Amikor minden fontosnak tűnik, nehéz kiválasztani azt az egyet, amivel kezdeni lehetne. A fejedben közben újabb teendők jelennek meg, a lista pedig nem meg…
Egy jó ötlet, egy elintézendő telefon, egy bevásárlási tétel és egy holnapi határidő egyszerre jelenhet meg. Ha mindent megpróbálsz megtartani, nehéz vissz…